차세대 주의보

키토 다이어트 성공 후, 유지가 더 어렵다?!키토제닉 다이어트(이하 키토 다이어트)를 성공적으로 마쳤다면 축하합니다! 🎉 하지만 진짜 도전은 이제부터 시작이죠. 많은 사람들이 키토 다이어트를 끝낸 후 다시 예전 식습관으로 돌아가 요요 현상을 경험합니다. 그렇다면 키토 다이어트 후 요요 없이 체중을 유지하는 방법은 무엇일까요? 🤔오늘은 유지어터(유지 + 다이어터)로 살아가는 현실과 함께, 건강하고 지속 가능한 방법을 공유해 보겠습니다! 1. 탄수화물 복귀는 천천히! 🥖➡️🥗키토 다이어트를 하면 탄수화물 섭취가 극도로 제한됩니다. 하지만 다이어트가 끝났다고 해서 갑자기 탄수화물을 왕창 먹으면 인슐린 수치가 급격히 올라가면서 요요가 올 수 있어요.✅ 탄수화물 복귀 방법첫 2주 동안은 복합 탄수화물(고구..

새해가 되면 많은 분들이 건강한 몸을 만들겠다는 목표를 세우죠. 하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 🤦‍♀️ 그래서 오늘은 꾸준히 실천할 수 있는 키토 다이어트 4주 플랜을 소개해드릴게요! 키토 다이어트란? 🥩🥑키토제닉 다이어트(줄여서 키토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 방식입니다. 이렇게 하면 우리 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 지방 연소가 활발해집니다. ✅ 📌 키토 다이어트의 핵심 원칙탄수화물 섭취 줄이기(하루 20~50g 이하)건강한 지방 위주로 섭취하기(아보카도, 올리브유, 견과류 등)단백질은 적절히 유지하기(과도한 섭취는 당으로 변환됨)가공식품 피하고 자연식 위주로 먹기충분한 수분 섭취(전해질 보충 필수) 키토..

❄️ 겨울철 키토 다이어트가 좋은 이유 5가지! 🔥추운 겨울이 되면 자연스럽게 몸이 움츠러들고, 활동량도 줄어들면서 살이 찌기 쉬운 시기죠. 🥶 하지만 이럴 때일수록 **키토제닉 다이어트(저탄고지 다이어트)**를 하면 더 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 🤔오늘은 겨울철에 키토 다이어트를 하면 좋은 5가지 이유를 알려드릴게요!1️⃣ 겨울철 체온 유지에 유리해요 🌡️겨울에는 체온을 유지하려고 신진대사가 활발해지면서 칼로리 소모량이 증가해요.키토 다이어트는 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하기 때문에, 몸에서 지방을 연료처럼 태워 체온을 유지하는 데 도움이 돼요.✔ TIP: 체온 유지를 위해 **좋은 지방(코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 등)**을 충분히 섭취하세요! 🥑2️⃣ 겨울철..