차세대 주의보

🍳 키토 다이어트, 정말 먹을 게 없다고?키토 다이어트를 시작하면 가장 먼저 드는 생각이 "먹을 게 너무 적다!"일 거예요. 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취하는 방식이라 먹을 수 있는 음식이 한정적일 것 같죠? 하지만 생각보다 키토에 적합한 음식들이 많습니다. 특히, "이걸 먹어도 되나?" 싶은 의외의 음식들도 포함되어 있어요! 😲 오늘은 키토 다이어트에서 뜻밖에도 먹을 수 있는 7가지 음식을 소개해 드릴게요. 1. 아보카도 – 지방 덩어리지만 키토엔 완벽한 슈퍼푸드! 🥑아보카도는 키토 다이어터들에게 거의 성배 같은 존재예요. 지방 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮아 완벽한 키토 식품이죠. 특히, 건강한 불포화지방이 많아서 심혈관 건강에도 좋아요. 하루 한 개 정도는 부담 없이 즐길 수 있어요!?..

발렌타인데이가 다가오면 달콤한 초콜릿이 빠질 수 없죠! 하지만 키토 다이어트를 하고 있다면 시중의 초콜릿은 설탕이 너무 많아 부담될 수 있어요. 😥 그렇다고 초콜릿을 포기할 수는 없죠! 그래서 오늘은 설탕 없이도 달콤하고 건강한 키토 초콜릿 브랜드와 레시피를 소개해드릴게요. 💕 🍫 키토 초콜릿을 만들 때 꼭 알아야 할 포인트키토 초콜릿을 만들 때는 저탄수화물 & 건강한 지방이 핵심이에요! 다음과 같은 재료를 사용하면 건강하고 맛있는 초콜릿을 만들 수 있어요.✅ 코코아 버터: 건강한 지방으로 깊은 초콜릿 맛을 살려줘요.✅ 무가당 코코아 파우더: 초콜릿의 진한 풍미를 책임지는 필수 재료!✅ 에리스리톨 or 스테비아: 설탕 대신 사용 가능한 키토 친화적인 감미료✅ 코코넛 오일 or 아보카도: 부드러운 식..

✅ 키토 다이어트란?키토제닉 다이어트(줄여서 키토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 방식입니다. 이렇게 하면 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하여 케톤(Ketone) 상태에 돌입하게 되죠. 이 과정에서 체지방이 연소되면서 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 💪🔥하지만 처음 시작하는 분들은 "도대체 뭘 먹어야 하지?"라는 고민을 많이 하실 거예요. 그래서 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 키토 다이어트 식단표를 준비했습니다! 📝 🍽️ 키토 다이어트 기본 원칙키토 식단을 구성할 때는 탄수화물을 최대한 줄이고 지방과 단백질을 중심으로 구성해야 합니다.✅ 권장 영양 비율:지방 70~80% 🥑단백질 15~25% 🥩탄수화물 510% (하루 2050g 이하로 ..