차세대 주의보

저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)와 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet, 이하 키토 다이어트)는 둘 다 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취하는 방식이지만, 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.어떤 방식이 더 효과적인지는 목표, 체질, 생활 방식에 따라 다를 수 있어요. ✅ 저탄고지 다이어트(LCHF)란?저탄고지는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단이에요.하지만 엄격한 탄수화물 제한이 없고, 단백질 섭취량도 비교적 자유로운 편이죠.📌 기본 비율:탄수화물: 하루 50~150g 이하단백질: 중간~높음지방: 높음📌 특징✔️ 탄수화물을 줄이면 혈당이 안정되고, 포만감이 오래 지속됨✔️ 지방을 많이 섭취해도 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소 촉진✔️ 키토 다이어트보다는 유연..

😱 키토 다이어트 중인데 살이 안 빠진다고요?"키토 다이어트 시작했을 땐 잘 빠지더니, 어느 순간 멈춰버렸어요.""먹는 것도 조절하는데 왜 살이 안 빠질까요?"이런 고민을 하고 계신다면, ‘정체기(Plateau)’ 에 빠진 것일 가능성이 큽니다.키토 다이어트는 초기에는 체중이 빠르게 줄지만, 일정 시점이 되면 살이 더 이상 빠지지 않는 경우가 많습니다. 🚫그렇다면 왜 키토 다이어트 중에도 체중이 정체될까요?오늘은 키토 다이어트 정체기의 주요 원인과 해결법을 알아보겠습니다! 🔥 1️⃣ 키토 다이어트 정체기란?정체기란 다이어트 초기에는 체중이 줄다가, 어느 순간부터 몸무게 변화가 멈추는 시기를 말합니다.🔹 왜 이런 일이 생길까요?👉 몸이 새로운 환경(키토제닉 상태)에 적응하면서 에너지 소비를 조절하..