차세대 주의보

키토 다이어트를 시작하면 두통, 어지러움 같은 증상이 나타날 수 있어요. 특히 초반에는 "키토 플루(Keto Flu)"라고 불리는 현상이 생기면서 몸이 적응하는 과정에서 불편함을 느낄 수도 있죠. 하지만 걱정 마세요! 몇 가지 방법만 알면 쉽게 해결할 수 있습니다. 💪 🤔 왜 키토 다이어트 중 두통과 어지러움이 생길까?키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단이에요. 그런데 갑자기 탄수화물을 줄이면 우리 몸이 당황하면서 이런 증상이 나타날 수 있습니다.주된 원인전해질 부족 🧂 – 나트륨, 칼륨, 마그네슘이 부족하면 두통, 어지러움이 생길 수 있어요.수분 부족 💧 – 탄수화물이 줄어들면 몸에서 수분이 빠져나가 탈수 증상이 올 수도 있어요.혈당 변화 🍞➡🥑..

저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)와 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet, 이하 키토 다이어트)는 둘 다 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취하는 방식이지만, 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.어떤 방식이 더 효과적인지는 목표, 체질, 생활 방식에 따라 다를 수 있어요. ✅ 저탄고지 다이어트(LCHF)란?저탄고지는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단이에요.하지만 엄격한 탄수화물 제한이 없고, 단백질 섭취량도 비교적 자유로운 편이죠.📌 기본 비율:탄수화물: 하루 50~150g 이하단백질: 중간~높음지방: 높음📌 특징✔️ 탄수화물을 줄이면 혈당이 안정되고, 포만감이 오래 지속됨✔️ 지방을 많이 섭취해도 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소 촉진✔️ 키토 다이어트보다는 유연..

안녕하세요! 😊 요즘 핫한 **키토제닉 다이어트(키토 다이어트)**를 시작한 지 벌써 3일이 되었어요. 저처럼 “이 다이어트, 효과 있을까?” 고민하는 분들을 위해 솔직한 체험 후기를 공유해볼게요. 👉 키토 다이어트란?탄수화물을 최소한으로 줄이고, 지방과 단백질을 섭취하여 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 만드는 다이어트 방법이에요. 쉽게 말해, 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 쓰도록 유도하는 거죠.그럼, 3일 차에 나타난 변화들을 솔직하게 공개합니다!  🟢 키토 다이어트 3일 차 – 내 몸이 보내는 신호들1. 몸무게 변화 – 벌써 줄었을까? 🤔가장 궁금한 건 체중 변화겠죠? 아직 지방이 본격적으로 연소되진 않았지만, 체중이 1~2kg 정도 빠지는 경우가 많아요! (저도 1.5kg 감량했어요..

❄️ 겨울철 키토 다이어트가 좋은 이유 5가지! 🔥추운 겨울이 되면 자연스럽게 몸이 움츠러들고, 활동량도 줄어들면서 살이 찌기 쉬운 시기죠. 🥶 하지만 이럴 때일수록 **키토제닉 다이어트(저탄고지 다이어트)**를 하면 더 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 🤔오늘은 겨울철에 키토 다이어트를 하면 좋은 5가지 이유를 알려드릴게요!1️⃣ 겨울철 체온 유지에 유리해요 🌡️겨울에는 체온을 유지하려고 신진대사가 활발해지면서 칼로리 소모량이 증가해요.키토 다이어트는 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하기 때문에, 몸에서 지방을 연료처럼 태워 체온을 유지하는 데 도움이 돼요.✔ TIP: 체온 유지를 위해 **좋은 지방(코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 등)**을 충분히 섭취하세요! 🥑2️⃣ 겨울철..