차세대 주의보

🔍 키토제닉 다이어트, 정말 살이 빠질까?다이어트를 하려면 기름진 음식과 고기를 피해야 한다는 게 일반적인 상식이죠. 하지만 최근 몇 년 사이 "고기를 많이 먹어야 살이 빠진다"는 키토제닉 다이어트(케토 다이어트)가 엄청난 인기를 끌고 있어요. 과연 사실일까요? 🤔오늘은 키토제닉 다이어트의 원리와 효과, 장단점까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다! 🥩 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트(케토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 방식입니다. 보통 우리 몸은 탄수화물을 분해해 에너지원(포도당)으로 사용하는데, 탄수화물을 제한하면 지방을 분해하는 방식(케토시스)으로 에너지를 얻기 시작하죠.📌 기본적인 영양소 비율탄수화물: 5~10%단백질: 20~25%지방: 70~75..

키토 다이어트를 하고 있다면, 편의점에서 간식을 고를 때 한 번쯤 고민해본 적 있을 거예요.🤔 "이거 진짜 키토 맞아?" "탄수화물 너무 많은 거 아니야?" 같은 걱정이 들기 마련이죠.하지만 걱정 마세요! 오늘은 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 키토 다이어트 간식을 소개해드릴게요.🙌 🥑 키토 다이어트, 대체 뭐길래?키토 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물을 최소한으로 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단이에요. 탄수화물을 제한하면 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가 지방을 연료로 태우기 때문에 체중 감량과 건강 개선 효과를 얻을 수 있어요. 🔥✅ 기본 원칙탄수화물: 하루 20~50g 이하단백질: 적당량 섭취지방: 고품질 지방 위주로 충분히 섭취❌ 피해야 할 음식: 빵,..

키토제닉(케토) 다이어트는 탄수화물을 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단입니다. 하지만 아무 음식이나 먹다 보면 자칫 키토시스를 망칠 수도 있어요. 그렇다면 절대 피해야 할 키토 다이어트 금지 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 제대로 알려드릴게요!✨ 키토 다이어트에서 피해야 할 대표 음식들 1. 고탄수화물 곡류 및 빵탄수화물이 많은 곡류와 빵류는 키토제닉 식단에서 가장 먼저 제외해야 할 음식이에요. ✔ 금지 음식: 쌀, 밀가루, 오트밀, 파스타, 시리얼, 베이글, 크래커 등 ✔ 대체 음식: 아몬드가루, 코코넛가루, 콜리플라워 라이스 2. 설탕 및 당분이 많은 음식당분은 혈당을 급격히 올려 키토시스를 방해할 수 있어요. ✔ 금지 음식: 흰설탕, 꿀, 메이플 시럽, 초콜릿, 사탕, 청량..