차세대 주의보

🟢 키토 다이어트란? – 기초 개념부터 알아보기키토 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단입니다. 탄수화물이 줄어들면 몸은 에너지원으로 지방을 연소하기 시작하는데, 이 상태를 ‘케토시스(Ketosis)’라고 합니다.즉, 키토 다이어트는 지방을 주 에너지원으로 사용하게 만들어 체지방 연소를 극대화하는 식단이라고 할 수 있죠! 💪🔥 🟠 키토 다이어트와 운동 – 효과적인 조합운동을 병행하면 키토 다이어트의 지방 연소 효과를 더욱 증폭시킬 수 있습니다. 하지만 운동 종류에 따라 키토 다이어트의 효과가 달라질 수 있기 때문에 적절한 조합을 선택하는 것이 중요합니다. ✅ 체지방 연소에 효과적인 운동 TOP 41️⃣ 저..

🔍 키토제닉 다이어트, 정말 살이 빠질까?다이어트를 하려면 기름진 음식과 고기를 피해야 한다는 게 일반적인 상식이죠. 하지만 최근 몇 년 사이 "고기를 많이 먹어야 살이 빠진다"는 키토제닉 다이어트(케토 다이어트)가 엄청난 인기를 끌고 있어요. 과연 사실일까요? 🤔오늘은 키토제닉 다이어트의 원리와 효과, 장단점까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다! 🥩 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트(케토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 방식입니다. 보통 우리 몸은 탄수화물을 분해해 에너지원(포도당)으로 사용하는데, 탄수화물을 제한하면 지방을 분해하는 방식(케토시스)으로 에너지를 얻기 시작하죠.📌 기본적인 영양소 비율탄수화물: 5~10%단백질: 20~25%지방: 70~75..

새해가 되면 많은 분들이 건강한 몸을 만들겠다는 목표를 세우죠. 하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 🤦‍♀️ 그래서 오늘은 꾸준히 실천할 수 있는 키토 다이어트 4주 플랜을 소개해드릴게요! 키토 다이어트란? 🥩🥑키토제닉 다이어트(줄여서 키토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 방식입니다. 이렇게 하면 우리 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 지방 연소가 활발해집니다. ✅ 📌 키토 다이어트의 핵심 원칙탄수화물 섭취 줄이기(하루 20~50g 이하)건강한 지방 위주로 섭취하기(아보카도, 올리브유, 견과류 등)단백질은 적절히 유지하기(과도한 섭취는 당으로 변환됨)가공식품 피하고 자연식 위주로 먹기충분한 수분 섭취(전해질 보충 필수) 키토..