✅ 키토 다이어트란?키토제닉 다이어트(줄여서 키토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 방식입니다. 이렇게 하면 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하여 케톤(Ketone) 상태에 돌입하게 되죠. 이 과정에서 체지방이 연소되면서 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 💪🔥하지만 처음 시작하는 분들은 "도대체 뭘 먹어야 하지?"라는 고민을 많이 하실 거예요. 그래서 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 키토 다이어트 식단표를 준비했습니다! 📝 🍽️ 키토 다이어트 기본 원칙키토 식단을 구성할 때는 탄수화물을 최대한 줄이고 지방과 단백질을 중심으로 구성해야 합니다.✅ 권장 영양 비율:지방 70~80% 🥑단백질 15~25% 🥩탄수화물 510% (하루 2050g 이하로 ..
