차세대 주의보

키토 다이어트, 왜 인기일까? 🤔최근 다이어트 방법 중에서 키토제닉(키토) 다이어트가 큰 인기를 끌고 있습니다. 탄수화물을 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식인데요. 체중 감량뿐만 아니라 체지방 감소, 혈당 조절, 집중력 향상 등의 다양한 장점이 있다고 알려져 있죠.하지만 무작정 시작하면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 그렇다면 키토 다이어트, 어떻게 시작해야 할까요? 오늘 제대로 알아보겠습니다! 🧐🔥 키토 다이어트, 이렇게 시작하세요!1. 탄수화물 줄이기, 하지만 갑자기 확 줄이지 마세요!키토 다이어트의 핵심은 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 하지만 평소 탄수화물을 많이 먹던 사람이 갑자기 줄이면 "키토 플루(Keto Flu)" 현상이 올 수 있습니다. 두통, 피로감, 어지러움 등이..

키토 다이어트, 도대체 뭐길래 이렇게 인기일까? 🤔요즘 "키토 다이어트"라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 연예인들도 많이 하고, 유튜브에서도 핫한 다이어트 방법인데요! 그런데 정작 "키토 다이어트가 정확히 뭐야?" 라고 물어보면 설명하기 어려운 경우가 많죠.그래서 오늘은 키토 다이어트의 개념부터 장점, 단점, 그리고 초보자가 쉽게 시작할 수 있는 방법까지 완벽하게 정리해 드릴게요! 💡키토 다이어트란? 🥩🥑키토제닉 다이어트(ketogenic diet), 줄여서 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단을 말합니다. 일반적인 식단에서는 탄수화물이 주 에너지원이 되지만, 키토 다이어트에서는 지방을 연료로 사용하면서 체지방 감량 효과를 볼 수 있어요. 키토 다이..