차세대 주의보

키토 다이어트, 정말 괜찮을까? 🤔저탄수화물, 고지방 식단으로 유명한 키토제닉 다이어트(이하 키토 다이어트)! 체중 감량 효과가 뛰어나다고 알려져 있지만, 특히 여성들에게는 생리 주기와 호르몬 변화에 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 키토 다이어트를 하면서 생리가 늦어지거나, 주기가 불규칙해진 적이 있나요? 혹은 생리통이 줄어든 경험이 있나요? 그렇다면 이 글을 주목해주세요! 🔍 키토 다이어트가 여성 호르몬에 미치는 영향 🔄키토 다이어트는 우리 몸의 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 전환하는 방식입니다. 하지만 이 과정에서 여성의 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다.1. 에스트로겐과 프로게스테론 변화 💡키토 다이어트를 하면 탄수화물 섭취가 급격히 줄어들면서 인슐린 수치가 낮아집니다. 이는 ..

키토 다이어트를 시작하면 두통, 어지러움 같은 증상이 나타날 수 있어요. 특히 초반에는 "키토 플루(Keto Flu)"라고 불리는 현상이 생기면서 몸이 적응하는 과정에서 불편함을 느낄 수도 있죠. 하지만 걱정 마세요! 몇 가지 방법만 알면 쉽게 해결할 수 있습니다. 💪 🤔 왜 키토 다이어트 중 두통과 어지러움이 생길까?키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단이에요. 그런데 갑자기 탄수화물을 줄이면 우리 몸이 당황하면서 이런 증상이 나타날 수 있습니다.주된 원인전해질 부족 🧂 – 나트륨, 칼륨, 마그네슘이 부족하면 두통, 어지러움이 생길 수 있어요.수분 부족 💧 – 탄수화물이 줄어들면 몸에서 수분이 빠져나가 탈수 증상이 올 수도 있어요.혈당 변화 🍞➡🥑..

저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)와 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet, 이하 키토 다이어트)는 둘 다 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취하는 방식이지만, 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.어떤 방식이 더 효과적인지는 목표, 체질, 생활 방식에 따라 다를 수 있어요. ✅ 저탄고지 다이어트(LCHF)란?저탄고지는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단이에요.하지만 엄격한 탄수화물 제한이 없고, 단백질 섭취량도 비교적 자유로운 편이죠.📌 기본 비율:탄수화물: 하루 50~150g 이하단백질: 중간~높음지방: 높음📌 특징✔️ 탄수화물을 줄이면 혈당이 안정되고, 포만감이 오래 지속됨✔️ 지방을 많이 섭취해도 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소 촉진✔️ 키토 다이어트보다는 유연..