차세대 주의보

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 체험한 키토 다이어트 이야기를 나누려고 해요. 🙋‍♀️다이어트, 정말 많이 시도해보셨죠? 저도 그랬어요. 운동, 간헐적 단식, 원푸드 다이어트... 안 해본 게 없었는데요. 그러다 요즘 핫한 '키토 다이어트'에 도전하게 됐습니다. 키토 다이어트란? 탄수화물 제한이 핵심! 🍖키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 지방 위주로 영양소를 섭취하는 식단이에요. 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 거죠.제가 지킨 키토 다이어트 기본 원칙하루 탄수화물 20-50g 이하로 제한지방 섭취 비중 70-80% 유지단백질은 적당량 섭취 (전체 칼로리의 20-25%)  1주일 식단 공개! 실제로 뭘 먹었나? 🍳아침달걀 프라이 2개베이컨 2줄..

키토제닉 다이어트(이하 키토 다이어트)는 저탄수화물, 고지방 식단을 기반으로 한 다이어트 방법으로, 체지방을 연소하는데 효과적이라고 알려져 있어요. 하지만 많은 사람들이 시작했다가 중도에 포기하는 경우가 많아요. 왜 그럴까요? 🤔오늘은 키토 다이어트 실패를 부르는 5가지 흔한 실수를 알아보고, 성공적으로 지속할 수 있는 팁까지 함께 살펴볼게요! 💪 1. 탄수화물을 완전히 끊으려 한다 ❌키토 다이어트는 저탄수화물 식단이지만, 탄수화물을 완전히 끊어야 하는 건 아닙니다. 너무 극단적으로 탄수화물을 줄이면 오히려 몸이 적응하지 못하고 두통, 피로, 어지러움 등의 "키토 독감(Keto Flu)" 증상을 겪을 수 있어요. 😵‍💫👉 해결 방법:하루 20~50g의 탄수화물은 섭취할 수 있도록 하세요.채소, ..

🍳 키토 다이어트, 정말 먹을 게 없다고?키토 다이어트를 시작하면 가장 먼저 드는 생각이 "먹을 게 너무 적다!"일 거예요. 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취하는 방식이라 먹을 수 있는 음식이 한정적일 것 같죠? 하지만 생각보다 키토에 적합한 음식들이 많습니다. 특히, "이걸 먹어도 되나?" 싶은 의외의 음식들도 포함되어 있어요! 😲 오늘은 키토 다이어트에서 뜻밖에도 먹을 수 있는 7가지 음식을 소개해 드릴게요. 1. 아보카도 – 지방 덩어리지만 키토엔 완벽한 슈퍼푸드! 🥑아보카도는 키토 다이어터들에게 거의 성배 같은 존재예요. 지방 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮아 완벽한 키토 식품이죠. 특히, 건강한 불포화지방이 많아서 심혈관 건강에도 좋아요. 하루 한 개 정도는 부담 없이 즐길 수 있어요!?..