차세대 주의보

최근 몇 년 사이에 **키토제닉 다이어트(이하 키토 다이어트)**가 체중 감량과 건강 개선을 위한 방법으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만 동시에 "키토 다이어트를 오래 하면 건강에 해롭다"는 우려도 나오고 있죠. 과연 이 말이 사실일까요? 오늘은 키토 다이어트의 장점과 오해를 파헤쳐 보겠습니다. 🧐 ✅ 키토 다이어트란?키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식이요법입니다. 보통 탄수화물 510%, 단백질 2025%, 지방 70~80% 정도로 섭취 비율을 조절하는데요. 이렇게 하면 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하게 되어 케톤 생성(ketosis) 상태에 들어가게 됩니다.이 방식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 염증 감소, 집..

키토 다이어트, 정말 괜찮을까? 🤔저탄수화물, 고지방 식단으로 유명한 키토제닉 다이어트(이하 키토 다이어트)! 체중 감량 효과가 뛰어나다고 알려져 있지만, 특히 여성들에게는 생리 주기와 호르몬 변화에 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 키토 다이어트를 하면서 생리가 늦어지거나, 주기가 불규칙해진 적이 있나요? 혹은 생리통이 줄어든 경험이 있나요? 그렇다면 이 글을 주목해주세요! 🔍 키토 다이어트가 여성 호르몬에 미치는 영향 🔄키토 다이어트는 우리 몸의 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 전환하는 방식입니다. 하지만 이 과정에서 여성의 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다.1. 에스트로겐과 프로게스테론 변화 💡키토 다이어트를 하면 탄수화물 섭취가 급격히 줄어들면서 인슐린 수치가 낮아집니다. 이는 ..

키토 다이어트를 시작하면 두통, 어지러움 같은 증상이 나타날 수 있어요. 특히 초반에는 "키토 플루(Keto Flu)"라고 불리는 현상이 생기면서 몸이 적응하는 과정에서 불편함을 느낄 수도 있죠. 하지만 걱정 마세요! 몇 가지 방법만 알면 쉽게 해결할 수 있습니다. 💪 🤔 왜 키토 다이어트 중 두통과 어지러움이 생길까?키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단이에요. 그런데 갑자기 탄수화물을 줄이면 우리 몸이 당황하면서 이런 증상이 나타날 수 있습니다.주된 원인전해질 부족 🧂 – 나트륨, 칼륨, 마그네슘이 부족하면 두통, 어지러움이 생길 수 있어요.수분 부족 💧 – 탄수화물이 줄어들면 몸에서 수분이 빠져나가 탈수 증상이 올 수도 있어요.혈당 변화 🍞➡🥑..